A propos de nous
Qui sommes-nous?
Make Your Body est une entreprise dédiée au coaching sportif spécialisé en musculation. Notre objectif est d’accompagner chaque client, débutant comme avancé, dans sa transformation physique avec un suivi personnalisé et des conseils adaptés. Nous offrons des programmes d'entraînement sur mesure à 100%, des programmes génériques efficaces, ainsi qu'un plan de nutrition personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière durable.
Ce qui nous distingue, c’est notre disponibilité et notre capacité à être à l'écoute. Nous nous engageons à être disponibles 6 jours sur 7 via WhatsApp, afin d’assurer un suivi constant et répondre à vos questions à tout moment. Nous croyons fermement qu’une relation de confiance est essentielle pour réussir ensemble.
Notre parcours a débuté avec une véritable passion pour la musculation, la culture physique et le bodybuilding. Cette passion nous a poussés à transformer notre expertise en un métier, avec l’envie profonde d’aider les autres à vivre de leur passion tout en atteignant leurs objectifs physiques.
Make Your Body se distingue également par ses valeurs de compréhension et de travail de qualité. Nous mettons un point d’honneur à offrir un accompagnement sur mesure qui respecte vos besoins, votre rythme et vos contraintes. Peu importe votre niveau, de débutant à avancé, vous trouverez toujours un programme adapté et une écoute attentive chez nous.
Notre engagement : vous accompagner sur la voie de votre transformation physique tout en vous offrant des solutions concrètes et efficaces, dans un cadre respectueux et motivant.
Questions fréquemment posées
Le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de jeûne (où l'on ne mange pas) et des périodes où l'on peut manger. Cela peut se faire de différentes manières, comme jeûner pendant 16 heures et manger durant une fenêtre de 8 heures. Cette méthode est souvent utilisée pour améliorer la gestion du poids, la santé métabolique et l'énergie (avec ses avantages et inconveniants).
Manipulation des glucides
La manipulation et le timing des glucides en musculation consistent à ajuster leur consommation en fonction des besoins énergétiques, en les consommant principalement avant et après l'entraînement pour optimiser les performances et la récupération musculaire. Cela aide à maximiser l'énergie pendant l'effort et à favoriser la réparation des muscles après l'exercice.
Macro-calcul
Pour la prise de masse (PDM), il est nécessaire d'avoir un surplus calorique, c'est-à-dire consommer plus de calories que l'on brûle, afin de favoriser la croissance musculaire. En période de sèche ou perte de gras (cut), on vise un déficit calorique, en consommant moins de calories que ce que l'on dépense, pour réduire la graisse corporelle tout en préservant la masse musculaire.
Entraînement Cardio
Le cardio en bodybuilding est utilisé pour améliorer l'endurance cardiovasculaire, brûler des graisses et affiner la silhouette sans sacrifier la masse musculaire. Il est généralement intégré en complément de l'entraînement en musculation pour optimiser les résultats physiques.
Routine de sommeil
Avoir une bonne routine de sommeil est essentiel pour permettre à le corps de récupérer, réparer les muscles et optimiser les performances sportives. Un sommeil de qualité, régulier et suffisant favorise également la santé mentale, le système immunitaire et la gestion du stress.
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